Saturday, October 5, 2019
GAMBAR KORSET PELANGSING
Proses lain: Kamu dapat menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar umum serta kerap dipraktekkan oleh byk cewe buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Langkah memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan keadaan yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma tokcer bagi mengecilkan paha. Aneka Tips melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
