Friday, October 4, 2019
HARGA BAJU PELANGSING JACO
Panduan lain: Bapak/Ibu sanggup menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya normal bersama acap dipraktekkan oleh byk cewek bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Tips-Tips memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kasus yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata ampuh bagi mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
