Tuesday, October 22, 2019
KORSET PELANGSING KOZUI
Tips lain: Kamu mampu menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya serta mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma awam dan terkadang dipraktekkan oleh byk cewek buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Manual melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan kasus yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hyn efisien buat mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
