Tuesday, October 22, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DAN PAHA
Panduan lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman tipikal serta sering dipraktekkan oleh banyak wanita utk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Strategi melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan perkara yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cukup efisien untuk mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
