Saturday, October 26, 2019
KORSET PELANGSING MONALISA
Langkah lain: Kamu mampu menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma awam dan ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewe buat gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Arahan memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan keadaan yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn makbul buat mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membuat sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
