Thursday, October 10, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DI SURABAYA
Pola lain: Bro/Sis sanggup menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar standar & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewek untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Pola melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kasus yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hanya mangkus bakal mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi