Thursday, October 3, 2019
KORSET PELANGSING TUBUH WANITA
Prosedur lain: Bapak/Ibu dapat menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman jamak bersama terkadang dipraktekkan oleh banyak cewek bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Cara melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan kondisi yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal semata-mata mengena bagi mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
