Sunday, October 20, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT OLA RAMLAN
Kaidah lain: Pembaca dapat menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma umum & kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Langkah menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan keadaan yang dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal semata-mata mustajab utk mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
