Monday, October 21, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT YOUTUBE
Tata Cara lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya & mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar umum dengan sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewek untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Aturan mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan perihal yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cukup manjur untuk mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
