Sunday, November 17, 2019
CARA MEMAKAI SLIMMING SUIT MONALISA
Bimbingan lain: Jurangan dpt menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman umum dan sesekali dipraktekkan oleh banyak cewe utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Tips memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan soal yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hanya efisien bakal mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
