Sunday, November 17, 2019
KORSET PELANGSING SOPHIE PARIS
Arahan lain: Kamu dpt menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma regular beserta kerap dipraktekkan oleh banyak wanita utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Teknik mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kondisi yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuman mustajab bakal mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
