Tuesday, November 26, 2019
GAMBAR KOZUI SLIMMING SUIT
Tata Cara lain: Kamu dpt menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman biasa dan acap dipraktekkan oleh byk cewek bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Tutorial menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan problem yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuman mangkus buat mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
