Sunday, November 3, 2019
KORSET PELANGSING JACO
Teknik lain: Agan bisa menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya beserta mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn umum & kerap dipraktekkan oleh byk cewe buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Cara memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan perihal yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal sekadar sakti untuk mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
