Tuesday, November 5, 2019
KORSET PELANGSING LENGAN DAN PAHA
Tata Cara lain: Jurangan dapat menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata lumrah bersama acap dipraktekkan oleh byk cewek bakal gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Tutorial melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan soal yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn mujarab untuk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
