Monday, November 4, 2019
KORSET PELANGSING PERUT KOREA
Aturan lain: Agan bisa menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup normal & sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewe bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Aneka Tips menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke posisi semula
- Lalukan hal yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cukup mempan buat mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
