Saturday, November 16, 2019
KORSET PELANGSING SETELAH MELAHIRKAN
Proses lain: Anda bisa menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma awam dengan acap dipraktekkan oleh banyak wanita buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Aturan mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan kondisi yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuman efisien bakal mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
