Monday, November 18, 2019
KORSET PELANGSING SOPHIE PARIS
Arahan lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman regular dengan kadang-kadang dipraktekkan oleh banyak cewek utk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Manual mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan hal yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuma tokcer untuk mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
