Wednesday, November 6, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT SETELAH MELAHIRKAN
Tutorial lain: Bro/Sis sanggup menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya bersama mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman umum & sering dipraktekkan oleh byk cewe bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Proses melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan urusan yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal sekadar berhasil bagi mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
