Friday, December 13, 2019
BAJU PELANGSING OLLA RAMLAN
Teknik lain: Agan dapat menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dengan mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
BAJU PELANGSING OLLA RAMLAN
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya awam dengan sering dipraktekkan oleh banyak wanita buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Proses menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan ihwal yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuman mangkus bagi mengecilkan paha. Aneka Tips melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
