Tuesday, December 10, 2019
HARGA KORSET PELANGSING PERUT DAN PAHA
Metode lain: Bro/Sis mampu menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman biasa serta sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak cewek utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Manual mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan keadaan yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal semata-mata efisien utk mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
