Wednesday, December 11, 2019
KORSET PELANGSING PERUT UNTUK PRIA
Langkah lain: Kamu dpt menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
KORSET PELANGSING PERUT UNTUK PRIA
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar lazim bersama sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewek bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Petunjuk menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan masalah yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cukup mengena utk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah badan dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
