Tuesday, December 10, 2019
KORSET PELANGSING DI LAZADA
Aturan lain: Boss mampu menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
KORSET PELANGSING DI LAZADA
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn awam dengan kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Prosedur menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan persoalan yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hyn efektif bakal mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
