Monday, December 2, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT LEJEL
Arahan lain: Bro/Sis dapat menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, lalu menurunkannya dengan mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
KOZUI SLIMMING SUIT LEJEL
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman tipikal dan kadang kala dipraktekkan oleh banyak cewek buat gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Metode menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan hal yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman mustajab bagi mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
